Das Unbekannte vertraut machen
Wenn wir zu Beratung oder Psychotherapie kommen, suchen wir normalerweise nach etwas in unserem Leben, das sich ändern kann. Im Gespräch ergeben sich dann nach und nach für uns neue Möglichkeiten des „In-der-Welt-Seins“. Einige Betroffene hält jedoch etwas davon ab, diese Änderungen vorzunehmen. Könnte es sein, dass unsere Reaktion auf Veränderungen uns daran hindert, mit erfüllenderen Wegen zu experimentieren, in unserer eigenen Haut zu sein und mit anderen in Beziehung zu treten? Wie ist es mit unserem Selbstvertrauen – in Bezug auf Veränderungen – bestellt?
Die Bedeutung von Veränderung
Wir alle haben eine einzigartige Beziehung zum Konzept der Veränderung. Als Heranwachsender haben wir beobachtet, wie die Menschen um uns herum damit umgegangen sind, und vielleicht wurden wir ermutigt, entweder Risiken einzugehen oder Vorsicht walten zu lassen. Auch unsere eigenen Erfahrungen mit Veränderungen prägen im Laufe der Jahre, wie wir sie sehen und was sie für uns persönlich bedeuten. Für einige von uns mögen Veränderungen willkommen sein oder zumindest Zeiten des Übergangs als notwendige Etappen zu einem besseren Leben angesehen werden. Für andere kann uns der Gedanke an Veränderung mit Verzweiflung oder Angst erfüllen.
Häufige problematische Erfahrungen mit Veränderungen sind:
- Wesentliche Veränderung oder Veränderungen, die hauptsächlich mit dem Verlust verbunden sind (z. B. Trauerfall, Trennung der Eltern, Weggang eines Partners)
- wiederholte Veränderungen, insbesondere an Schlüsselpunkten in unserem Leben (z. B. Umzüge, die die Schulbildung und Freundschaften unterbrachen)
- zu wenig Veränderung – so wird Veränderung selbst als fremd erlebt und ist zu vermeiden
- von anderen auferlegte Veränderungen, die einen großen Einfluss auf unser Leben hatten und über die wir nicht ausreichend informiert und/oder konsultiert wurden
- Veränderung verbunden mit überwältigender Angst
Unsere Erfahrungen mit Veränderungen in der Vergangenheit – und insbesondere in unseren prägenden Jahren als Kinder und junge Erwachsene – können zu wenig hilfreichen Lebensregeln wie „Ich muss Veränderungen um jeden Preis vermeiden“ führen. Diese restriktiven Annahmen können dazu führen, dass wir in alten Beziehungsmustern zur Welt stecken bleiben, die uns davon abhalten, potenziell vorteilhafte Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Zum Beispiel können wir vielleicht erkennen, dass es unsere Beziehungen zu ihnen vertiefen und Gefühle der Isolation lindern könnte, wenn wir bestimmten anderen ein wenig näher kommen, aber unsere Angst vor Veränderungen hindert uns daran, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um dies zu erreichen.
Der Übergang vom Unbekannten zum Vertrauten
Jede Veränderung ist normalerweise mit einer Übergangszeit verbunden, die von Unsicherheit, Angst und einem gewissen Maß an Unbehagen geprägt ist. Die Umstellung von einem Auto mit Schaltgetriebe auf Automatik ist ein einfaches Beispiel für den Prozess, das Unbekannte vertraut zu machen. Wir fahren immer noch Auto (eine Reihe von Bewegungen, die wir vielleicht viele Jahre lang immer wieder geübt haben), es gibt nur einige Handlungen, die wir jetzt aufgeben müssen, und einige neue, die wir auch lernen müssen. Obwohl wir wissen, dass wir nicht mehr schalten müssen, scheint es eine Weile zu dauern, bis unser konditioniertes Gehirn aufholt. Wir fahren die Straße hinunter, wobei unser Arm gelegentlich nach dem Schaltknüppel flattert und unser Fuß darauf vorbereitet ist, ein imaginäres Kupplungspedal zu drücken. Irgendwann wird uns das neue Fahrmuster jedoch vertraut – unsere Hände und Füße hören auf zu winken – und alles ist gut.
Diese Phase der Anpassung kann sich jedoch für einige von uns sehr unangenehm, ja sogar entmutigend anfühlen, und wir fühlen uns möglicherweise unqualifiziert oder von anderen als inkompetent beurteilt. Vielleicht möchten wir lieber bei der gewohnten Art des Seins bleiben, als diese unangenehme Phase des Lernens von etwas Neuem zu durchlaufen.
Wie kann Beratung oder Psychotherapie helfen?
Beratung oder Psychotherapie können ein sicheres und wertfreies Umfeld bieten, in dem wir aktiv darüber nachdenken können, was das Konzept der Veränderung für uns als Individuum bedeutet. Oft ist uns bereits bewusst, dass wir in bestimmten Situationen dazu neigen, Risiken zu vermeiden. Unsere Beziehung zu Veränderungen zu untersuchen und ihre Nützlichkeit zu hinterfragen, kann ausreichen, um uns dazu zu veranlassen, mit neuen, erfüllenderen Wegen zu experimentieren, uns selbst zu sehen und auf andere zu reagieren. Gleichzeitig bietet die therapeutische Beziehung Unterstützung, wenn wir lernen, einige der mit Veränderungen verbundenen Verluste zu tolerieren und die Unbeholfenheit der Ungewissheit zu ertragen, wenn wir das Ungewohnte in eine neue, vertraute Art des Daseins in der Welt verwandeln.
Das Thema „Veränderung“ wird auch in meinem Beitrag „Angst, Aus-Wirkung/Aus-Weg“ behandelt.