Mut zum Gespräch
Was tun Sie, wenn der bloße Gedanke, mit jemand anderem über Ihre Angst zu sprechen, Sie ängstlich macht oder abschreckt? Meine Vermutung ist, dass Sie dort durchhalten werden, bis Symptome wie Panikattacken, Angst vor geschlossenen Räumen (z. B. Fahrstuhl, Reisen in Zügen und Flugzeugen), Schlaflosigkeit und Energielosigkeit nicht mehr zu ignorieren sind.
Stehen die Sorge beschämt oder das Gefühl unzulänglich zu sein, im Weg, Hilfe zu suchen?
Umgang und Faktoren
Es ist schon schlimm genug, sich ängstlich zu fühlen, ohne den zusätzlichen Druck, zu glauben, dass die Menschen um uns herum – Familie, Freunde, die Gesellschaft im Allgemeinen – von uns erwarten, dass wir unsere Ängste ruhig, stoisch und allein bewältigen. Meiner Erfahrung nach gehen Männer und Frauen unterschiedlich mit Angstzuständen um, die außer Kontrolle geraten. Insgesamt suchen Frauen früher professionelle Hilfe als Männer. Außerdem bemerke ich, dass Frauen oft beschreiben, dass sie in der Lage sind, mit Freunden und der Familie über ihre Angst zu sprechen. Im Gegensatz dazu neigen Männer dazu, ihre Ängste vor anderen zu verbergen. Alles in allem gibt es ein allgemeines Gefühl, dass Angst bei Frauen als akzeptabler angesehen wird als bei Männern.
Für Männer und Frauen ist Angst (die ich eher als „Angst vor dem, was passieren könnte“ zu definieren neige) oft ein Zeichen dafür, dass sich etwas in unserem Leben ändern muss. Vielleicht müssen wir einen Job aufgeben, in dem wir unglücklich sind, Änderungen in einer Beziehung vornehmen oder die Standards, die wir von uns selbst erwarten, auf etwas Realistischeres ändern. Übermäßige Angst kann auch ihre Wurzeln in früheren Trauma- oder Stresserfahrungen haben, insbesondere wenn solche Erfahrungen ein Gefühl der Machtlosigkeit beinhalteten, die Situation zu ändern oder zu beeinflussen. Zu den Faktoren, die zur Ausbildung von Angst beitragen können, gehören:
- hoher persönlicher Anspruch
- ein traumatisch behaftetes Erlebnis
- eine „sei stark“-Haltung
- Angst vor dem Scheitern, vor Fehlern
- Angst vor Gesichts- oder Reputationsverlust
- nicht über Angst zu sprechen oder Trost und Rat von vertrauenswürdigen Personen zu suchen
- Selbstmedikation zB zu viel Alkohol trinken
- große Vorsicht und Vorwegnahme konflikthafter Lebenssituationen durch Familie in der Kindheit
- abhängige Denkstrukturen, Mangel an (Selbst)Vertrauen in unsere Selbstwirksamkeit
Wie können Beratung oder Psychotherapie helfen?
Für eine in uns befindliche Angst ist es leichter sich auszudrücken, indem sie zum Beispiel als „Höhenangst“ zu Tage tritt, anstatt als individuelle Angst davor sich „fallen-lassen“ zu können, sich im Leben zu entwickeln. Ängste neigen dazu sich Stellvertreterpositionen zu suchen um sich auszudrücken. Ängste, die sich aus traumatischen Erlebnissen speisen, können eine ähnliche Dynamik entwickeln. Diesen Prozess kann ein guter Berater oder Therapeut mit Ihnen ergründen und bearbeiten.
Wenn ich mit Klienten arbeite, die versuchen, ihre Angst in den Griff zu bekommen, wird mir oft gesagt, dass das Beratungszimmer der einzige Ort ist, an dem sie sich sicher genug fühlen, um frei und offen über ihre Ängste zu sprechen – und dass dies nach und nach sowohl Erleichterung als auch Mut bringt. Mut, Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Mut sich einzulassen und den eigenen Kräften – sich selbst – zu vertrauen. Es kann die Akzeptanz unserer (sehr menschlichen) Stärken und Schwächen beinhalten, die Anerkennung, dass wir alle irgendwann in unserem Leben Hilfe von anderen Menschen brauchen werden, und, vielleicht entscheidend, die Erkenntnis, dass wir mit unseren Ängsten nicht allein sind.