Eine Gefahr für unsere Gesundheit
Arbeit kann sich in vielerlei Hinsicht lohnen. Es kann uns ein Gefühl von Sinn und Leistung geben, unser Leben strukturieren, Respekt von anderen, Kameradschaft und natürlich Geld bringen. Aber manchmal finden wir uns in einem toxischen Arbeitsumfeld wieder, das uns bestenfalls zurückhält und im schlimmsten Fall unsere geistige und körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Wie können Beratung und Psychotherapie helfen?
Die Ursachen
Die meisten von uns haben Zeiten erlebt, in denen unsere Jobs stressig geworden sind. Vielleicht gab es enge Fristen einzuhalten, vorübergehender Personalmangel oder eine besonders arbeitsreiche Zeit. Meistens regeln sich kurzfristige Probleme von selbst und alles stellt sich wieder auf ein neues und überschaubares Gleichgewicht ein. Manchmal gehen die Schwierigkeiten jedoch weiter und wir kämpfen um damit fertig zu werden. Oft hören Betroffene auf, effizient zu arbeiten. Manche melden sich krank um Zeit für sich, Zeit zum regenerieren zu nehmen. Viele fühlen sich irgendwann allgemein depressiv oder panisch. Einige der häufigsten Gründe für anhaltenden arbeitsbedingten Stress sind:
- schwierige Arbeitsbeziehungen einschließlich Diskriminierung, Mobbing
- Persönlichkeitskonflikte
- Überstunden, die sich auf das Familien- und Sozialleben auswirken
- Rufbereitschaft zu jeder Tages- und Nachtzeit sowie im Urlaub
- unrealistische Erwartungen
- begrenztes Feedback, Anerkennung oder Unterstützung
- schlechte Moral am Arbeitsplatz
- eine starre Arbeitskultur
- Schichtarbeit
- ein langer, unzuverlässiger und/oder unbequemer Arbeitsweg
- Geldsorgen (insbesondere bei Selbständigen).
Veränderung vornehmen
Manchmal entscheiden wir uns vielleicht wissentlich, für eine begrenzte Zeit in einem Job zu bleiben, den wir nicht mögen, ein wichtiges Projekt abzuschließen oder eine Qualifizierungsausbildung zu absolvieren. In anderen Fällen fühlen wir uns möglicherweise in der Lage, die aktuelle Situation in Frage zu stellen und ein Arbeitsumfeld zu verlassen, das uns schadet. Wenn wir uns jedoch passiv oder wiederholt in einer toxischen Arbeitsumgebung aufhalten, kann dies viele Gründe haben. Es könnte sein, dass wir uns nicht in der Lage fühlen, beispielsweise über einen mobbenden Vorgesetzten zu sprechen, oder wir befürchten Einkommensverluste und Schwierigkeiten, einen anderen Job zu finden.
Es mag gute Gründe für uns geben, so zu denken, aber es könnte auch sein, dass unsere eigene Herangehensweise an die Welt oder unsere Beziehung – zur Veränderung selbst – uns zurückhält. Weitere Informationen zu diesem Punkt finden Sie in meinem Beitrag „Veränderung, das Unbekannte vertraut machen“. Und natürlich können andere Schwierigkeiten den arbeitsbedingten Stress oft verstärken, zum Beispiel, wenn wir auch eine Trennung durchmachen oder ernsthafte gesundheitliche Probleme haben.
Wie können Beratung und Psychotherapie helfen?
Beratung und Psychotherapie bieten einen sicheren Raum, um zu erforschen, was in unserem Leben vor sich geht. Ein guter Therapeut wird uns helfen, ein verwirrendes Durcheinander von Gefühlen über unser Arbeitsleben zu entwirren, wird unsere Motive hinterfragen, in einer Umgebung zu bleiben, die uns unglücklich machen könnte, und wird uns emotional unterstützen, wenn wir beginnen, Risiken einzugehen und Veränderungen zum Besseren vorzunehmen.